Jak dbać o kręgosłup?

Ból kręgosłupa niestety nie zwraca uwagi na wiek przychodzi niespodziewanie i dotyka dosłownie każdego. Często dolegliwości są symptomem zwyrodnień kręgosłupa, jego skrzywienia lub dyskopatii. Na szczęście można wdrożyć profilaktyczne działanie, dzięki którym problem może pojawić się później lub w ogóle. Pierwszą zasadą jest unikanie sytuacji, w których dochodzi do przeciążenia, jeśli już do tego dojdzie wskazane jest wykonywanie ćwiczeń niwelujących skutki. O kręgosłup można zadbać poprzez przyjmowanie odpowiedniej postawy podczas pracy siedzącej i zadbanie o higienę snu.

Dolegliwości ze strony kręgosłupa

Budowa kręgosłupa jest bardzo złożona, stanowi on środek ciężkości ciała, jego podstawowymi elementami są kręgi. Nie przez przypadek kręgosłup jest często porównywany do rusztowania, wynika to z faktu, że dołączone są do niego kości, ponadto chroni rdzeń kręgowy i inne wewnętrzne narządy. Schorzenia kręgosłupa występują bardzo często, nie tylko u starszych ludzi, różne dolegliwości dopadają również młodych. Bardzo często problem dotyczy pracowników biurowych oraz wykonujących ciężką pracę fizyczną. W skrajnych przypadkach może dojść do ograniczeń w swobodnym poruszaniu się. Co gorsze, leczenie chorób kręgosłupa wiąże się zazwyczaj z wysokimi kosztami. Rehabilitacja na Narodowy Fundusz Zdrowia wymagają dużej cierpliwości, ponieważ terminy są bardzo odległe. Wiele osób, które nie mogą już znieść bólu są zmuszone zapisywać się na płatne, prywatne wizyty. Bólom zlokalizowanym w okolicach kręgosłupa można zapobiegać, a przynajmniej zmniejszać ich intensywność. Wystarczy odpowiednio o siebie zadbać. Sposobów jest dość dużo, a źródłem inspiracji może być strona twojtok.pl

Ćwiczenia zmniejszające ból kręgosłupa

W celu utrzymania kręgosłupa w dobrej kondycji przez jak najdłuższy czas warto wykonywać pewne ćwiczenia. Nie bez przyczyny mówi się, że sport to zdrowie. Oczywiście nie musi być to sport wyczynowy, ekstremalny, wystarczy tak naprawdę minimum aktywności, aby kręgosłup był nam wdzięczny. Szczególnie zaleca się ćwiczenia rozciągające, rozluźniające i wzmacniające mięśnie zlokalizowane najbliżej kręgosłupa. O aktywności w szerszym kontekście można poczytać na stronie twojtok.pl, część ćwiczeń warto przetestować na sobie. W profilaktyce chorób kręgosłupa powinno się uprawiać stretching oraz fitness, które wpływają na zwiększenie elastyczności. Ponadto kręgosłup staje się bardziej odporny na uszkodzenia mechaniczne i sztywnienie. Dużą popularność w Polsce zyskał nordic-walking. Ten dynamiczny spacer z dwoma kijkami może pomóc w zmniejszaniu i zapobieganiu schorzeń kręgosłupa. Nie tylko spala się wówczas kalorie, modeluje sylwetkę, ale również niweluje dolegliwości bólowe. Osoby w sposób szczególny narażone na problemy z kręgosłupem powinny ogólnie wykonywać ćwiczenia aerobowe, które angażują wiele partii mięśni. Wskazane są jazda na rowerze, pływanie, jazda na rolkach. Zachowuje się wówczas odpowiednią wagę, im większa, tym bardziej obciąża się kręgosłup.