Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR) w Łodzi

W Łodzi startuje certyfikowany kurs, który pomaga na chwilę zwolnić, lepiej usłyszeć siebie i przyjrzeć się stresowi bez oceniania To program MBSR, czyli redukcji stresu opartej na uważności, znany na całym świecie i wykorzystywany w pracy, edukacji, sporcie czy medycynie. Jeśli w codziennym biegu brakuje Ci oddechu, ten kurs może być bardzo dobrym momentem na zatrzymanie się.

Szczegóły kursu MBSR w Łodzi

Start: 6 maja 2026 (środa), godz. 18:45–21:15
Kolejne spotkania: 13, 20 i 27 maja oraz 3, 10, 17 i 24 czerwca 2026, zawsze w godz. 18:45–21:15
Dzień Uważności: 13 lub 14 czerwca 2026 (sobota lub niedziela), 6 godzin praktyki
Miejsce: Las Łagiewnicki w Łodzi, dokładna lokalizacja po zapisach

Cena kursu:

• 1200 zł — przy zapisie do końca kwietnia
• 1400 zł — po tym terminie
• Zadatek: 200 zł
• Możliwa płatność w dwóch ratach po 600 zł

Zapisy prowadzone są przez formularz zgłoszeniowy, a kontakt możliwy jest też telefonicznie pod numerem 515 518 063 lub mailowo: [email protected].

Codziennie nowe informacje z Łodzi publikujemy na informacjelodzkie.pl. Planujesz wolny czas? Aktualne wydarzenia i imprezy znajdziesz zawsze na informacjelodzkie.pl/wydarzenie.

Jak wygląda ten kurs MBSR?

To 8 spotkań warsztatowych na żywo, po 2,5 godziny każde, czyli łącznie 30 godzin zajęć, plus osobny Dzień Uważności. W programie są zarówno praktyki formalne, jak i codzienne ćwiczenie uważności:

• skanowanie ciała
• uważny ruch
• medytacja
• świadomy oddech
• zauważanie przyjemnych chwil
• uważność w rutynowych czynnościach
• praktyka własna między spotkaniami
• komplet materiałów: skrypt, instrukcje i nagrania

Tematy spotkań

• 6 maja — Jestem. Czym jest uważność
• 13 maja — Automatyczny pilot. Tu i teraz
• 20 maja — Ciało w ruchu
• 27 maja — Stres i radzenie sobie z nim
• 3 czerwca — Nie jestem swoimi myślami
• 10 czerwca — Komunikacja
• 17 czerwca — Współczucie
• 24 czerwca — Uważność w życiu codziennym

Kurs jest świecki, nie związany z żadną religią ani filozofią. Opiera się na badaniach i praktyce, a jego celem jest lepsze rozumienie własnych reakcji, emocji i schematów myślenia. Organizatorzy podkreślają, że to propozycja dla osób, które chcą zacząć bardziej świadomie przeżywać codzienność, a nie tylko „radzić sobie” z napięciem.

Dla kogo może być ten kurs?

MBSR bywa szczególnie ciekawy dla osób, które:

• czują przewlekłe napięcie i stres
• chcą lepiej zadbać o kontakt ze sobą i swoim ciałem
• szukają większego spokoju i równowagi
• mierzą się z lękiem, spadkiem nastroju, problemami ze snem albo zmęczeniem
• są w terapii lub myślą o jej rozpoczęciu
• chcą po prostu zatrzymać się i pobyć bardziej „tu i teraz”

Kurs prowadzi psychoterapeutka, certyfikowana nauczycielka mindfulness, providerka TRE® i certyfikowana terapeutka NARM, łącząca doświadczenie terapeutyczne z pracą opartą na uważności i neuropsychologii.

Link do wydarzenia na Facebooku