Test wydolnościowy Oleja — zaktualizuj swoje strefy treningowe

Masz ochotę sprawdzić, na ile naprawdę działa Twój trening? ‍ Wejdź na halę, przebiegnij serię odcinków i wyjdź z konkretnymi strefami tętna i proponowanymi jednostkami — warto wpaść i sprawdzić swoje postępy.

Tuesday 24 February 2026, wtorek, 24 lutego 2026, godz. 17:30–19:00
Miejsce: RKS ŁÓDŹ (Hala RKS, ul. Rudzka 37), Łódź
Cena: 150 zł/os. + 30 zł wejście na halę. Liczba miejsc ograniczona do 9 osób — decyduje kolejność zgłoszeń.
Zgłoszenia: mailowo na [email protected] lub bezpośrednio do prowadzącego Michała Olejnika.

Szczegóły wydarzenia (Test wydolnościowy Oleja)

Cel testu: wyznaczenie progu anaerobowego i progu przemian tlenowych.
Prowadzący: Michał Olejnik.
Czas trwania: całość z rozgrzewką trwa około 80 minut.
Forma testu: bieg ciągły 4 x 1,2–1,6 km (długość dobierana do poziomu zaawansowania) w określonym tętnie i tempie, z przerwami 1–3 minuty między odcinkami.
W cenie: badanie, analiza i opis wyników w formie tabeli stref wysiłkowych oraz przykładowe jednostki treningowe. Test zawiera też pomiar zakwaszenia krwi podczas wysiłku i uwzględnienie tego w wynikach. Istnieje opcja wystawienia faktury (kwoty netto).

Ważne: potrzeby sprzętowe — konieczny pulsometr z czujnikiem na klatkę piersiową lub na ramię; czujnik nadgarstkowy nie jest akceptowany.

Liczba uczestników ograniczona do 9 osób.

O co chodzi i dla kogo?

Test Oleja to praktyczne, mniej kosztowne niż pełne badanie wydolnościowe rozwiązanie dla biegaczy, którzy chcą wiedzieć, jakie tempo i jakie tętno stosować podczas poszczególnych jednostek treningowych.

Dla kogo: każda osoba biegająca, która jest w stanie przebiec 7–10 km (na dowolnym poziomie wytrenowania).
Dlaczego warto: znając swoje strefy intensywności, łatwiej planować treningi tak, by osiągać progres i unikać przeciążeń czy stagnacji. Wielu biegaczy trenuje „na oko” — tu dostaniesz konkretne liczby i przykładowe sesje.

Co otrzymasz: wynik testu uwzględniający pomiar zakwaszenia krwi, tabelę stref wysiłkowych i przykładowe jednostki treningowe dopasowane do Twoich progów.

Prowadzący: Michał Olejnik — przeprowadzi test i omówi wyniki.

Link do wydarzenia na Facebooku