Tomasz Osmulski od przypadkowego biegacza do mistrza Polski i trenera

Zawodnik, który nie planował kariery, dziś szkoli łodzian: od złota mistrzostw Polski po poranny trening w parku Na Zdrowiu — poznaj Tomasza Osmulskiego i jego OSMO Team.

• Poznaj łódzkiego trenera Tomasza Osmulskiego i jego treningi przy Fali
• Sprawdź jak trenuje OSMO Team i na co zwraca uwagę trener

Poznaj łódzkiego trenera Tomasza Osmulskiego i jego treningi przy Fali

Tomasz Osmulski to były lekkoatleta, którego ścieżka do świata biegania zaczęła się od szkolnej rywalizacji na dystansie 1000 m. Początkowe zwycięstwo skierowało go do Łódzkiego Klubu Sportowego, a po 13 latach przeniósł się do Rudzkiego Klubu Sportowego, gdzie osiągnął najważniejsze sukcesy. W swojej karierze zdobył siedem medali mistrzostw Polski, w tym złoto w biegu przełajowym 4 x 2000 m w 2003 roku oraz srebro na 1500 m w hali w 2014 roku. Jego specjalnością były biegi średnie i długie, m.in. 800 m, 1500 m i 5000 m.

„Tytuł mistrza Polski był ukoronowaniem wielu lat ciężkich treningów”

Po zakończeniu startów Tomasz nie odszedł od sportu. Pracuje jako trener personalny skoncentrowany na amatorach i prowadzi założoną przez siebie grupę OSMO Team. Na stałe trenuje w niej ponad 20 osób. Zajęcia odbywają się w każdy czwartek o godzinie 18:00 w okolicach łódzkiej Fali na dwukilometrowej pętli w parku Na Zdrowiu. Treningi są otwarte dla wszystkich: pojawiają się na nich uczestnicy w bardzo różnym wieku — od dzieci po seniorów, a czasem biegają całe rodziny.

„To świetne, że w jednej grupie potrafią biegać całe rodziny”

Sprawdź jak trenuje OSMO Team i na co zwraca uwagę trener

Tomasz prowadzi także osobną grupę dla najmłodszych biegaczy, przeznaczoną dla przedszkolaków i dzieci we wczesnych klasach szkoły podstawowej. Program zajęć jest dostosowany do wieku i możliwości — od prostych ścieżek dla początkujących po bardziej wymagające ćwiczenia dla zaawansowanych. Zestawy obejmują rozgrzewki, ćwiczenia ogólnorozwojowe, elementy szybkościowe, sprawnościowe oraz krótkie minizawody, które mają pobudzać dzieci do ruchu i rywalizacji w bezpiecznej formule.

„Taka zdrowa rywalizacja dodaje energii”

Jako trener Tomasz kładzie nacisk na stopniowe przygotowanie do dłuższych biegów. Zaleca minimum pół roku regularnych treningów przed maratonem i przypomina, że istotne są kontrola tętna i oddechu oraz odpowiednia rozgrzewka przed wysiłkiem i schłodzenie po jego zakończeniu. Ostrzega jednocześnie osoby z historią chorób lub wcześniejszych kontuzji, by skonsultowały plan treningowy z lekarzem.

„Nie chodzi o to, żeby od razu biegać ogromne dystanse, tylko stopniowo zwiększać obciążenia i dać organizmowi czas na adaptację”

Dla Osmulskiego największą nagrodą w pracy trenerskiej są postępy podopiecznych: ich rekordy życiowe i rozwój sportowy. Trener podkreśla, że bieganie poprawia kondycję i relacje międzyludzkie oraz podnosi poziom codziennego zadowolenia.

„Cieszą mnie rekordy życiowe moich podopiecznych i to, jak rozwijają się sportowo”

„Sport potrafi zmienić nie tylko ciało, ale i głowę”

Osmulski może też pochwalić się sukcesami poza krajowymi mistrzostwami. Trzykrotnie zwyciężał w biegu charytatywnym Wings for Life World Run — w Polsce w 2019 roku oraz w Chorwacji w 2022 i 2023 roku, co przyniosło mu szersze rozpoznanie w kraju.

Jeśli chcesz dołączyć do treningu OSMO Team, zgłoś się bezpośrednio do trenera lub pojawiaj się na zbiórkach w każdy czwartek o 18:00 w okolicach Fali w parku Na Zdrowiu. Zajęcia obejmują uczestników w różnym wieku i poziomie zaawansowania, a informacje o grupie organizator zwykle udostępnia lokalnie.

Na podstawie: Urząd Miasta Łodzi