Jak trwale rzucić palenie?

Sposobów na rzucenie palenia tak naprawdę jest mnóstwo. Każdy reaguje inaczej na brak nikotyny w organizmie, dlatego niektórym przychodzi to łatwiej a innym znacznie trudniej. W walce z paleniem najważniejsza jest świadomość podjętej decyzji. Musisz naprawdę tego chcieć. Dlatego bardzo dokładnie przeanalizuj korzyści jakie płyną z rzucenia palenia. Dla jednym przemawiają korzyści finansowe, a dla innych zdrowotne. Sam zdecyduj co dla Ciebie jest naprawdę ważne i z tym powiąż swoją motywację w walce z tym nałogiem. Zatem, w jaki sposób trwale rzucić palenie?

Jakie są skuteczne sposoby na rzucenie palenia?

Przede wszystkim, jak już wcześniej wspominaliśmy, Twoja decyzja o rzuceniu papierosów musi być podparta odpowiednią motywacją. Wypisz na kartce wszystkie ważne dla Ciebie korzyści płynące z niepalenia. Jeżeli nie będziesz dostatecznie zmotywowany, albo naprawdę nie będziesz tego chciał z rzucania palenia na pewno nic nie będzie. Jeżeli nie wiesz czy jesteś dostatecznie zmotywowany zastanów się czy jesteś w stanie rzucić palenie od zaraz. Osoby, które nie są zdecydowane zawsze twierdzą, że rzucą od przysłowiowego Jutra”.

Innym skutecznym sposobem na rzucanie palenia jest samokontrola. Zastanów się ile papierosów dziennie spalasz i w jakich okolicznościach. Pomyśl również o tym co powoduje sięganie po papierosy. Jeżeli będzie to stres w pracy weź urlop na pierwsze dni odstawienia tego nałogu. Zaplanuj pierwsze dni tak, aby były one aktywne, bezstresowe i nie prowadziły do sytuacji, w których normalnie sięgałbyś po papierosy. Tak zaplanowana walka z rzucaniem będzie niezwykle skuteczna. Na pewno skuteczne będą również tabletki Nicorix.

Dobrze będzie również powiedzieć wszystkim bliskim o planowanym rzucaniu papierosów. Ma to dwie główne zalety. Przede wszystkim będzie to wsparcie. W walce z nałogiem nie musisz być sam, a najbliżsi znajomi i rodzina na pewno Cię wesprą w tej nierównej walce. Poza tym potencjalny wstyd wywołany z niepowodzeniem na pewno również będzie trzymał Cię skutecznie w Twoim ważnym postanowieniu. Także nie zwlekaj i oznajmij wszem i wobec, że zamierzasz skutecznie rzucić palenie od teraz!

Poza tym wszystkim istnieje wiele skutecznych grup wsparcia dla osób próbujących uporać się z tym zgubnym nałogiem. Korzystaj z takich możliwości jak tylko masz okazję. Możesz udać się do lekarza pierwszego kontaktu i popytać o wszelkie możliwe pomoce. Świetne okazują się również tabletki wspomagające rzucanie palenia, dostępne w aptece bez recepty. Jeżeli nie wierzysz w swoją własną silną wolę, to takie środki mogą okazać się wręcz zbawienne. Warto przemyśleć takie postępowanie w walce z nałogiem.

Negatywne skutki palenia papierosów

O ile nie są one tak motywujące jak te korzystnie skutki niepalenia papierosów, o tyle warto o nich wspomnieć. Palenie papierosów może prowadzić do poważnych zmian nowotworowych czy chorób układu naczyniowo-sercowego. Poza tym pojawić mogą się takie dolegliwości jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, zawał serca, tętniak aorty, gruźlica, wrzody czy udar mózgu. Palenie papierosów z pewnością nie jest zdrowe, a ich rzucenie pozwoli Ci uzyskać ogólną poprawę samopoczucia, humoru i kondycji!